根據調查：「約48%台灣男性在25-30歲間開始有髮量減少問題」，此現象指出台灣男性掉髮問題嚴重！
除了掉髮，男性容易因為基因遺傳、飲食不均、生活壓力大或作息不正常等因素，產生許多頭髮問題。想遠離頭髮困擾，建立良好保養觀念很重要。
男性頭髮困擾有哪些？
依據市調結果，很多男性有頭髮困擾，想改善煩惱絲問題，建議從改變生活作息、補充相關營養成分做起，從現在開始，養成良好保養習慣，一起顧好頭髮，展現茂密自信吧~
這篇文章將與你分享「頭髮困擾如何發生」、「如何解決頭髮問題」、「日常該如何保養頭髮」，想了解就一起看下去！
認識頭皮構造
正式進入主題前，先帶各位認識頭皮，頭皮共可分成五層，分別是皮膚（Skin）、結締組織（Connective Tissue）、腱膜（Aponeurosis）、疏鬆結締組織（Loose areolar connective tissue）及顱骨膜（Pericranium），將每層第一個字母合起來就是頭皮的英文（SCALP）。
「皮膚」有大量毛囊及皮脂腺都分布在這一層，也因為是頭皮的最外層，容易累積許多髒污及油脂，所以洗頭時最重要的就是將皮膚上的廢物清潔乾淨，才不會造成毛囊阻塞及皮脂腺發炎感染或過度出油喔！
除了皮膚以外，其他層都包含了許多神經、血管，用來供給皮膚需要的養分、促進毛囊生長、維持頭髮健康，因此想養好頭髮，補充足夠的養分也很重要。
男性頭髮困擾TOP5
1.掉髮
2.出油
3.頭皮屑、頭皮癢
4.禿頭
5.白髮
♦ 頭髮困擾1-掉髮
為什麼會掉髮？掉髮的種類？
導致掉髮的因素很多，常見原因有：
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壓力過大：高壓容易促使荷爾蒙增加，容易導致免疫系統失調、影響頭髮生長週期，加速掉髮。
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飲食不均：頭髮生長需要許多營養，但現代人常外食營養攝取不均，缺乏養分容易導致毛髮不健康、容易掉落。
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清潔不當：男性皮脂腺發達，頭皮上常堆積油脂及老廢角質，若清潔不當將導致毛囊阻塞、發炎等，間接引發掉髮。
改善掉髮有解方，跟著做預防落髮！
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適當排解壓力：日常生活中盡量保持身心放鬆，亦可多按摩頭皮，幫助舒緩壓力。
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補充足量營養：建議外食者日常生活中應多方攝取養分，如生物素、蛋白質、鋅、鐵等，都是有益頭髮生長的營養素。
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做好頭皮清潔：男性頭皮容易出油，應保持良好的清潔習慣，並依照自身頭皮狀況挑選適合自己的清潔產品。
♦ 頭髮困擾2-出油
為什麼頭皮容易出油？
造成頭皮出油的因素很多，常見原因有：
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天生體質：有些人先天皮脂分泌較旺盛，就會比一般人更容易有頭皮出油的問題。
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作息不正常：經常熬夜、晚睡，影響身體正常代謝，刺激荷爾蒙分泌出更多油脂。
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刺激性飲食：喜歡食用高油、高鹽及辛辣類食物都會造成使頭皮旺盛分泌油脂。
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不當清潔：不少人因為頭髮太油，會洗很多次頭，但過度清潔容易破壞頭皮平衡機制，為了保護皮膚，反而會分泌更多油脂。
改善頭皮出油，由內而外抑制出油！
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維持正常作息：研究顯示，充足的睡眠可以增進體內代謝，有助於降低頭皮出油。
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良好飲食習慣：少吃過油、過甜及辛辣食物，多補充蔬菜、水果，並養成多喝水的習慣，對減少頭皮出油很有幫助。
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做好頭皮清潔：男性頭皮容易出油，應保持良好的清潔習慣，並依照自身頭皮狀況挑選適合自己的清潔產品，
♦ 頭髮困擾3-頭皮屑、頭皮癢
為什麼頭皮容易癢、甚至出現頭皮屑？
導致頭皮屑、頭皮癢的因素很多，常見原因有：
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頭皮太乾燥：當頭皮太乾燥，缺乏油脂保護，容易使皮屑從頭皮上脫落。
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頻繁出油：頭皮過油容易孳生皮屑芽孢菌，導致頭皮發癢或生成頭皮屑。
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選錯洗髮精：長期使用不適合的洗髮精，容易導致清潔不足或過度清潔，造成油水失衡，加劇頭皮癢、頭皮屑問題。
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脂漏性皮膚炎：有脂漏性皮膚炎的人容易因為天氣寒冷、乾燥或壓力過大，出現發癢、紅疹、頭皮屑問題。
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細菌感染：枕頭套、安全帽內襯長期未清洗容易孳生細菌、殘留髒污，頭皮長時間接觸這些物品，容易細菌感染，引發頭皮癢、起屑問題。
改善頭皮癢、頭皮屑，維持乾淨清爽！
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選擇合適洗髮精：乾性、敏感性頭皮應選擇保濕、成分溫和的洗髮精；油性頭皮建議挑選去油洗髮精，用適合自己的清潔產品才能有效維持頭皮乾淨、健康。
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良好衛生習慣：平時應定期清洗枕頭套、安全帽內襯等常直接碰觸到頭皮的物品，才能杜絕細菌感染，改善頭皮困擾。
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尋求醫師幫助：脂漏性皮膚炎患者建議給醫師診斷發病原因，從根本改善問題，並搭配藥物治療，才能快速痊癒。
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正確洗頭步驟：洗頭時可以按摩整個頭皮，做到徹底清潔，沖洗時應確保有沖洗乾淨，避免化學物質長時間接觸頭皮，造成過敏、發炎，誘發頭皮屑。
♦ 頭髮困擾４-禿頭
為什麼會禿頭？
導致禿頭的因素很多，常見原因有：
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基因遺傳：許多男性因為家族遺傳，容易有雄性禿問題，中年後禿頭機率也會比一般人高。
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營養不均：頭髮主要由蛋白質組成，若長期缺乏蛋白質、維生素等養分，亦會導致營養不良，容易掉髮。
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高壓工作：皮膚科醫師表示，禿頭門診最常遇到工程師、醫護等行業人員，因長期處於高壓、超時工作狀態，會刺激壓力荷爾蒙生長，加速掉髮，提升禿頭風險。
改善禿頭問題，喚醒沉睡毛囊！
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正常作息：平時盡量保持充足睡眠、讓身體有完整的休息時間，讓毛囊跟頭皮更健康，降低掉髮率。
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補充營養：多攝取蛋白質、生物素及維生素，可以滋補頭皮底層營養，幫助頭髮生長。
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適度按摩：每天睡前或洗澡時搭配頭皮按摩，能舒緩頭皮壓力、促進血液循環，減少掉髮。
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加強保養：平時可以搭配使用生髮水、養髮液等外在保養品，由外滋養頭皮，預防禿頭。
♦ 頭髮困擾５-白髮
年紀未到，為什麼白髮長不停？
導致白髮的因素很多，常見原因有：
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年紀增長：人體隨著年紀漸增，身體機能開始下降，黑色素生成速度變慢，自然產生白髮；但若年紀輕輕就滿頭白髮，需留意是否有其他會造成白髮的原因。
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缺乏營養：黑色素合成需要有足量的「鋅」，體內缺鋅不只會造成落髮，還會降低黑色素生成，加速白髮。
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經常菸酒：抽菸、喝酒時大量尼古丁、酒精進入體內，這些有害物質會造成自由基增加，降低黑色素生成。
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血液循環不佳：當人體壓力過大或缺乏運動，血管會收縮，影響頭皮吸收養分，毛囊缺乏營養無法產生黑色素，白髮自然增加。
改善白髮問題，保持黑髮！
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充足睡眠：足夠的睡眠可以加速體內代謝，幫助正常生成黑色素，預防白髮。
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補充營養：可以多補充鋅、白首烏、維生素、蛋白質等養分，補足營養活絡循環、維持毛囊健康，延緩白髮生成速度。
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戒掉不良習慣：戒除菸、酒可以減少體內有害物質，使身體能順利產生黑色素，生長黑髮。
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規律運動：多運動能加速體內代謝速度、促進血液循環，加速黑色素生長，能使頭髮更加烏黑健康。
