運動風氣盛行，對剛踏入健身運動的朋友們來說，可能會對BCAA這個能量補給品感到很陌生，其實BCAA是許多專業選手訓練時會吃的補劑。BCAA是什麼？BCAA的功效有哪些？對運動有什麼幫助？該怎麼吃？這篇文章將帶你認識BCAA支鏈胺基酸，給考慮是否入手的朋友更好的方向喔！
🔷 先認識BCAA支鏈胺基酸
BCAA支鏈胺基酸，是由三種必要胺基酸：異白胺酸（Isoleucine）、白胺酸（Leucine）以及纈胺酸（Valine）所組成，是運動時消耗的主要能量，當訓練過程中消耗過多BCAA，導致存量不夠時，原有的耐力就無法完全發揮，進而影響到運動表現，因此補充足夠BCAA對運動是有益處的。
BCAA屬於胺基酸，人體無法自行合成，必須經由飲食攝取而來；BCAA大多可從優質蛋白質食物中攝取，像是：雞蛋、牛肉、牛奶、大豆堅果等食物；雖從日常生活可攝取，但若為專業選手、健身教練等高強度運動者，建議可額外補充以維持耐力及修復力。
🔷 BCAA支鏈胺基酸 有什麼功效？
人體的體內蛋白是由20種胺基酸所組成，其中9種無法自行合成，必須靠外部補充取得，其中3種必需胺基酸就屬於BCAA。
BCAA支鏈胺基酸主要功效在於「運動補給」，能提供足夠能量，以維持相當的運動表現，許多研究顯示，補充BCAA有助於提升運動耐力、增加蛋白質合成來預防流失；而運動後補充BCAA也有幫助修復的效果，舒緩因運動引起的累感，讓訓練效率能更提升。
🔷 BCAA支鏈胺基酸 要何時補充？
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運動前補充BCAA：強化耐力、降低運動累感
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運動後補充BCAA：補充胺基酸、加速修復、緩解運動不適
🔷 BCAA支鏈胺基酸 適合那些族群？
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重量訓練
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鐵人三項
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游泳
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馬拉松
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自行車
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登山
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拳擊
🔷 UNIQMAN BCAA支鏈胺基酸：獲得眾多部落客及消費者推薦！
舉重教練 烈哥：
近40歲還是很愛練舉重，因為年齡關係，想提升強度時常發生耐力不足！我會在運動前補充2顆UNIQMAN BCAA，幫助身體快速恢復，讓訓練組間更好發揮！
健身教練 鋼鐵皓：
之前沒有攝取營養品的習慣，訓練後身體恢復較慢，朋友推薦我補充UNIQMAN BCAA，它是膠囊形式，很方便隨時補充、加速修復力。
影音工作者 下巴辣大叔：
平時工作拍片，晚上接著高強度訓練，身體有時候會吃不消！這時候我會補充UNIQMAN BCAA來維持足夠的體力，在運動後吃也能幫助恢復！
長跑選手 林函蓁：
選手每天都需要重量訓練，當體能跟不上心力時，我會額外補充UNIQMAN BCAA，吃了能提升耐力，讓訓練運動更有效率喔！
🔷 Q&A｜UNIQMAN BCAA
UNIQMAN BCAA支鏈胺基酸 如何食用？
每日2次，一次2粒，建議空腹時於運動前、後食用。
UNIQMAN BCAA支鏈胺基酸 運動前或運動後哪個食用效果較好？
效果各有不同，無法比較。進行高強度運動時，運動前食用，可以增加耐力、提升表現；運動後食用，可以幫助不累、快速恢復。
UNIQMAN BCAA支鏈胺基酸 食用多久才能看到成效？
建議持續食用1-3個月，較能達到保健功效。
UNIQMAN BCAA支鏈胺基酸 茹素者可食用嗎？
本產品採用素食膠囊，請茹素者安心食用。
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