睡覺品質的好壞，通常是決定健康的關鍵之一。
根據台灣睡眠醫學會統計，針對固定白班者，當中有輾轉難睡比例者達10.7%；而輪班者比例更高達23.3%，表示每四人中就有一人有「入睡障礙」的困擾！
睡不好已成為現代人的文明病之一，容易因為焦慮、壓力等身心理因素，導致夜晚出現睡覺品質不佳、無法入睡、經常出現淺睡等問題，長期下來不僅影響健康代謝，也會使白天精神不濟、容易倦怠、注意力不集中。除了尋求治療，營養師推薦可先從調整生活作息、補充具舒緩作用的營養素開始！
🔷 為什麼會睡不好？認識入睡障礙！
「入睡障礙」是指能夠影響正常的睡覺能力，通常因壓力、繁忙的工作安排或其他外部因素影響，大多數人偶爾會發生難以入睡、淺睡等問題，在醫療的定義上至少長達一個月之久時，就建議該做出相對應的作息改變，來減少身體的負面反應，避免長期睡不好而去影響白天精神狀態。
入睡障礙大致分為以下四種類型：
1、入睡困難
當人上床閉上眼開始，在一小時內沒有進入夢鄉，就可能是入睡困難的表現。在臨床上，躺在床上二至三小時的例子可說是非常普遍。
2、時睏時醒
意指夜裡醒來的次數較多，而且醒後需要一段時間才能重新入睡的狀況。
3、長期淺睡
簡單來說，就是深層時間過短，因為品質不佳，身體修復不足，早上起來還是感覺疲憊。
4、總時間過短
過早醒來指的是比平時習慣性醒來早一小時以上，整體休憩時間短於五小時。
🔷 入睡障礙如何影響生活？
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經常淺睡易醒
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無法保持延續入睡
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夜晚輾轉難睡
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注意力不集中
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精神耗弱，易有疲倦感
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產生負面情緒，如：焦慮、煩躁
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記憶力不足
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身體出現部分不適，如：腰、背、環節處
🔷 如何舒緩入睡問題發生？營養師這樣說
有睡覺困擾，營養師建議：剛開始可透過生活方式的調整，協助極大提升睡覺質量，更全面的維持健康狀態，比起尋求藥物幫助，讓身心理恢復自然狀態，也較無依賴性及副作用，可透過以下方法協助改善：
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攝取均衡飲食
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固定作息時間
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培養運動習慣，避免睡前劇烈運動
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維持規律作息
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避免攝取刺激性飲食，如：茶類、咖啡因
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減少不良習慣，如：抽菸、飲酒
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睡前減少3C使用
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營造舒適的睡覺環境
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保持心情放鬆
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補充具幫助入睡的營養素
🔷 芝麻素(Sesamin)是什麼？
芝麻素是一種化合物，屬於木酚素，存在於芝麻及芝麻油當中，具有充足的抗氧化作用，能作為良好的保健成分；芝麻素來自每粒芝麻僅含不到1%的功效物質，透過萃取方式取出，因此非常珍貴。
🔷 芝麻素有什麼功效？
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許多研究證實，補充芝麻素對身體有以下益處：
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幫助入睡
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促進體內新陳代謝
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保護機能組織
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協助營養補充
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幫助維生素E吸收
🔷 芝麻素要吃多少才有效？有副作用嗎？
芝麻素經研究證實，屬於高安全性的保健成分，一般市面上的保健含量約在10至15毫克之間，能夠放心食用。
🔷 營養師把關成分：幫助好睡的天然保健食品—UNIQMAN芝麻E速崩錠
1、充足芝麻素
一錠含有12.5毫克的芝麻素及芝麻醚素，研究顯示：芝麻素與芝麻醚素同時補充，能更放大其保健功效，結合定量及方便食用的特性，非常適合現代人作為幫助入睡的保健品。
2、添加複方成分
加入能穩定安神、幫助舒壓的天然營養成分，像是專利米胚芽GABA、γ-穀維素、維生素B1及維生素E，協助男性調整體質，促使好睡因子產生，進而維持好的睡覺品質。
3、獨家速崩錠設計
產品劑型選擇「速崩錠」設計，特點為崩解較快、吸收率較高且能夠延長作用時間，讓食用者維持舒適、放鬆的生理狀態。
4、專業把關成分
具有營養師推薦，產品通過SGS安全檢驗，無添加西藥、無依賴性，台灣製造可安心補充。
🔷 UNIQMAN芝麻E速崩錠：獲得眾多部落客及消費者推薦！
部落客 伊萊一直來
我發現年紀越大越難睡好，翻來覆去的次數增加不少，在朋友推薦下嘗試了UNIQMAN芝麻E，它讓我很有感覺，能夠睡覺睡得「質量兼備」，早上起來都神清氣爽，非常推薦！
部落客 劉品妤
身旁朋友常有睡不好的困擾，我偶爾壓力大也會，想要一覺到天亮的時候就會吃UNIQMAN芝麻E！裡面有芝麻素、GABA等成分，讓我睡得更舒適、更安定！
演員 嚴浩
從小就是個「難睡人」，因為工作壓力變得更誇張了…朋友推薦我補充UNIQMAN芝麻E，每天吃1錠，一週裡面有4天是好睡的，現在加強到早晚各1錠，希望能睡得更好！
🔷 UNIQMAN 芝麻E Q&A
UNIQMAN 芝麻E 怎麼吃？
每天食用1至3錠，由於芝麻素屬於脂溶性成分，建議於餐後以開水食用；一日請勿超過3錠，多食無益。
UNIQMAN 芝麻E 注意事項？
本產品含有大豆及芝麻製品，不適合對其過敏體質者食用；若為孕婦、哺乳婦女、服用藥物及重大疾病患者，食用前請先諮詢醫師。
UNIQMAN 芝麻E 只有晚上可以食用嗎？
產品早晚皆可食用，作為不同功效的日常保養。
日間食用可平衡緊繃、放鬆心情；夜間食物可安定緩和、幫助入睡。
UNIQMAN 芝麻E 會不會造成依賴的狀況？
不會，本產品通過不含西藥檢測，適合長期保養補充，請安心食用。
UNIQMAN 芝麻E 茹素者可食用嗎？
本產品為素食，純素者請安心食用。
產品詳細頁【芝麻E】
