男性保健市場需求逐年上升，在眾多保健中，「馬卡」脫穎而出！獨特的營養價值讓它成為時下最熱門的強身成分，補充後幫助養精蓄銳，能讓男性表現、壯陽方面更有自信，這是真的嗎？想達到功效吃多久會有感？想更充分了解馬卡的你，趕快接著看下去吧！
🔷 馬卡是什麼？
馬卡(Maca)是生長於祕魯安地斯山脈上的高原植物，又稱為「祕魯人蔘(Lepidium meyenii)」。
馬卡中具有高蛋白質、碳水化合物、礦物質、多種維生素外，當中更富含活性成分、生物鹼、植物多酚，在當地已有悠久的食用歷史；營養大多儲存於馬卡根部，人們通常加以乾燥、研磨成粉末食用。
🔷 馬卡種類有哪些？
馬卡根會因環境影響，而產生不同顏色，如：黃色、紅色、紫色、黑色，裡頭富含的營養價值也不相同，像是最常見的黃馬卡，具有高蛋白質的特性，佔產量的九成左右；而黑馬卡的生物鹼含量較高，對提升精子濃度有幫助，同時也是數量最稀有的馬卡，僅佔產量的0.8%。
🔷 馬卡對人體有什麼功效？有哪些好處？
近代科學家發現，馬卡具有特殊活性成分：「馬卡烯」及「馬卡醯胺」，經過研究表明，補充馬卡可以提升性慾望，並有助於調節部分的性功能，同時對緩解熟齡情況、舒緩焦慮等方面都有作用。
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解決男性軟弱問題
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提升精子濃度與活力
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促進性慾望生成
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強化體力
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增強能量轉換，維持運動表現
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減少前列腺肥大的機率
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舒緩熟齡症候群
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協助紓解壓力、維持好心情
🔷 馬卡劑量要吃多少？吃多久會有感？
根據研究顯示，每天補充馬卡萃取物1,500至3,000毫克，持續補充8週，即可達到相當的保健功效，也因個人體質而異；馬卡雖安全性高，但並非吃越多越好，市面上常見的通常以粉末、膠囊、飲品的形式，無論是哪種形式，上限劑量均不要超過3公克，多食無益。
🔷 馬卡何時吃效果最好？
馬卡建議在餐後補充，吸收效果較佳，能夠完整補充到馬卡的營養；而空腹食用，可能造成腸胃不適，當飯後有食物一同消化，則可降低發生機率。
將馬卡作為日常保健，可於早餐後、午餐後食用，有助於提振精神、維持體力。
🔷 補充馬卡有副作用嗎？要注意什麼？
馬卡的安全性高，正常補充下並不會產生副作用；由於馬卡尚未經過兒童、孕婦、哺乳婦女的安全性測試，因此不建議以上族群補充。
若有服用藥物、重大疾病者，食用前請先諮詢醫師；保健食品與西藥補充的間隔至少為1-2小時，避免藥性相互影響，造成效果不彰。
🔷 馬卡產品怎麼挑選？
1、顏色越深，品質越好
想補充馬卡提升男性能力及性慾望者，建議挑選生物鹼含量較高的黑、紅馬卡，能提升精子活力、促進強勁表現。
2、合法馬卡來源
MacaPro®是目前市面上最大的黑馬卡生產商，主打經由糊化後的高濃縮馬卡萃取，不只成分單純、劑量充足，高生物利用率讓人體更好吸收。
3、萃取方式
馬卡的高營養價值不易保存，容易因溫度過高而流失，目前市面上最佳的萃取技術為「低溫膠凝技術」，才能完整保留馬卡營養。
4、劑量至少1,500毫克
臨床實驗中使用的馬卡補充品，劑量至少為1,500毫克，故想擁有相同保健效益，建議選擇足夠劑量的馬卡萃取。
5、添加輔助成分
馬卡產品通常會加入鋅，幫助提升精子合成量，以維持正常男性生殖機能；亦可添加補氣的成分，像是鹿茸，來加乘馬卡提升體力的效果。
