很多人熟知南瓜，卻對南瓜籽油沒有印象？南瓜籽不只能做為零食，也是具有高營養價值的營養成分之一。補充南瓜籽油有哪些功效？許多肥大的男性，都會吃南瓜籽油保養，真的有效嗎？關於南瓜籽油的種種問題，這篇文章一次替你解答！
🔷 為什麼男性要補充南瓜籽油？
男性老化，最有明顯感知的就屬「攝護腺問題」，除了造成排尿困難、更可能影響幸福表現！
攝護腺肥大的發生與年齡有關，根據男性學醫學會統計：50歲以上男性有半數會有肥大問題，且症狀因人而異，但可能影響男性正常機能，建議可透過補充南瓜籽油等含高鋅的食物，作為日常保養，以避免肥大惡化，傷害泌尿系統健康。
🔷 南瓜籽油是什麼？
南瓜籽油（Pumpkin seed oil）是從南瓜種子中提取出的油脂，當中有豐富Omega3-6-9等不飽和脂肪酸、類胡蘿蔔素、維生素、植物甾醇，以及鋅、鉀、鐵等礦物質，含大量抗氧化合物，讓南瓜籽油具有抗發炎等功效，可作為日常優良油品攝取。
有許多方式可提取出南瓜籽油，最合適的方式就屬「冷壓提取」，使用壓力而非一般高溫萃取，有助降低油類中的有益成分(抗氧化劑)遭破壞，是最能保留高活性、且為最具健康效益的作法。
🔷 南瓜籽油對人體有什麼功效？有哪些好處？
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促進前列腺健康
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緩解膀胱過動症
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抗發炎
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預防男性落髮
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提升精子質量
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維持心血管健康
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調節生理機能
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協助控制血糖
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減輕更年期症狀
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有助提振情緒
🔷 南瓜籽油要吃到多少劑量？
研究發現：成年人每日攝取500至1,000毫克的南瓜籽油，持續12週，有助於舒緩排尿障礙，以維持良好的生活品質。
市售南瓜籽油保健品，大多分為油狀、南瓜籽萃取兩大形式，在挑選時以「油狀」為佳，不僅保留原有劑型，也不會因萃取成粉而喪失部分營養價值，油狀包覆在軟膠囊中仍可保留高活性，是最適合現代人作為營養補充的形式。
🔷 南瓜籽油有副作用嗎？
南瓜籽油的安全性極高，攝取在合適劑量均不會產生副作用，但要特別注意的是，一次攝取過多油品可能導致腸胃道不適，把握足量不超量，才能達成有效保養；另外，孕婦及哺乳婦女食用前請先諮詢醫師。
🔷 南瓜籽油適合搭配什麼成分？
1、茄紅素（Lycopene）
又叫做番茄紅素，屬於胡蘿蔔素的一種，被視為天然抗氧化劑，有助於保護細胞防止自由基傷害，達到預防肥大、支持心血管健康等功效；與南瓜籽油一同補充，可發揮輔助油類吸收，以強化作用力。
2、鋅（Zinc）
鋅是人體第二高的礦物質，也是合成男性賀爾蒙的重要元素，有助於維持生長發育及生殖機能。
🔷 南瓜籽油什麼時候補充效果最好？怎麼吃才有效？
南瓜籽油屬於油脂類，建議於隨餐補充或於餐後1小時內補充，可降低腸胃刺激機率，南瓜籽油與食物一同消化也能產生更好的吸收率；在挑選時可選擇「軟膠囊」形式，食用後可快速溶解，在胃裡吸收率較高，且軟膠囊更能保存南瓜籽油的活性，以延長保存時間。
🔷 推薦以下族群補充南瓜籽油！
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成年男性
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銀髮族
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素食族群
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欲改善排尿障礙者
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更年期族群
